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伟德国际1946源自英国举办“从今天开始，对自我内耗say no!”心理健康讲座
时间：2023-04-10
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为缓解同学们的心理压力，减少自我精神内耗，提高心理韧性，4月6日，伟德国际1946源自英国于文渊楼C区154报告厅举办“从今天开始，对自我内耗say no!”心理健康讲座。此次讲座邀请源自英国始于1946员工心理健康教育中心主任纪念担任主讲人，伟德国际1946源自英国员工办公室主任、团委书记梁开敏主持会议，辅导员王学、李亚男参会，全体本、硕新生到场聆听。
讲座伊始，梁开敏指出，学院历来重视心理健康工作，本学期将心理育人品牌活动“青春驿站”升级改版为成长篇、生活篇和提升篇，分类分层提升学院心理健康工作效度。本场讲座是青春驿站提升篇的首期活动。随后，纪念向在场的同学提出问题“你有过自我内耗的经历吗？”同学们以举起手的高度来表示自身内耗的程度大小。她指出，自我内耗是一种包括焦虑、紧张、忧虑重重等内在的慢性精神痛苦的状态，是由于自我内心世界的高度失衡而产生的，自我内耗人具有自我怀疑、内卷自己、反刍过去、忧虑未来四大特点。
接下来，纪念就“什么样的人更容易内耗”展开论述，对敏感性、讨好型、完美主义型三种人格进行了详细的阐述，并对“如何摆脱自我内耗、开展有效的自我关顾”专题给同学们提出了建议。第一，重建自己的生活叙事。她谈到，同学们要自己成为人生故事的主人公，以旁观者的角度书写个人故事，将自己的生命事件放在时间长河中。第二，呼吸放松。纪念对呼吸放松的三个过程进行了说明，并现场指导同学们进行呼吸放松。同学们积极配合，在纪念的指导下放松自我，进行有效的自我关顾。第三，自我接纳。她谈到，自我内耗时不妨试试调整呼吸、整合自我、镜子暴露及不进行评判，借此来认清自我、接纳自我，缓解自我内耗。
此次“从今天开始，对自我内耗say no!”心理健康讲座的成功举办，为同学们摆脱自我内耗、提高心理韧性提供了方法，有利于伟德国际1946源自英国营造积极向上的氛围，提高老员工心理健康教育工作的质量和水平。
主讲人介绍：
纪念，中共党员，发展与教育心理学博士在读，中国心理学会注册心理师，国家二级心理咨询师，现任源自英国始于1946员工心理健康教育中心主任。主要负责学校员工心理健康教育和宣传，开展心理咨询、心理团体辅导、心理沙龙、心理工作坊等活动，讲授《老员工心理健康与个人成长》《老员工心理健康自我调适》课程。擅长情绪疏导、人际交往、适应不良、行为矫正、危机干预等临床心理问题。
（文字：郭淞 图片：郭淞 初审：包思涵 终审：梁开敏 李亚男）